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Menu settimanale: come variare le fonti di carboidrati?
Chi mi segue sui social conosce già bene i menu settimanali che condivido periodicamente con voi per aiutarvi a gestire meglio la vostra alimentazione. Potete sbirciare il mio profilo Instagram per trovare diversi esempi per organizzare al meglio i vostri pasti settimanali. In questo articolo vedremo insieme come organizzare il nostro menu settimanale non solo … Continua a leggere Menu settimanale: come variare le fonti di carboidrati?
Khichdi: l’India nel piatto
La cucina etnica è sempre stata tra le mie preferite, mi piace sperimentare piatti nuovi e sapori lontani. Oggi ho provato per la prima volta a cucinare un piatto tipico della tradizione indiana chiamato Khichdi. Si tratta di un piatto unico a base di riso e lenticchie, che viene dato anche ai bimbi per lo svezzamento. Ho … Continua a leggere Khichdi: l’India nel piatto
Dove ricevo
Per prenotare una visita e ricevere il tuo percorso nutrizionale personalizzato mi trovi:
COMO E PROVINCIA:
- Studio Medico Donadini, via Somazzo 8, Uggiate Trevano (CO). Ricevo presso questo studio nei giorni MERCOLEDI’ – GIOVEDI’ – SABATO. Per appuntamenti: 031-949446.
- Ambulatorio San Carlo, via delle Vecchie Scuderie 61, Olgiate Comasco (CO). Ricevo presso questo studio al LUNEDI’ e VENERDI’. Per appuntamenti: 031-990500.
GENOVA:
- Centro Me.Mente, via Cesarea 3/10, Genova. Ricevo presso questo studio al MERCOLEDI’ e GIOVEDI’. Per appuntamenti: nutrizioneericerca@gmail.com .
Servizi offerti
Puoi rivolgerti a me:
- per una visita nutrizionale in studio con preparazione di un piano nutrizionale personalizzato.
- per l’organizzazione di incontri di educazione alimentare.
- per organizzare una serata con la nutrizionista a casa tua o imparare a fare la spesa in maniera sana.
VISITA NUTRIZIONALE IN STUDIO:
Leggi qui per informazioni su come si svolge la visita in studio. Qui trovi gli studi medici dove ricevo.
Rivolgiti a me se sei interessato a:
- Percorso alimentare personalizzato per donne, uomini e bambini.
- Percorso alimentare personalizzato per combattere una digestione lenta e difficoltosa (colite, sindrome dell’intestino irritabile, gonfiore addominale, bruciore di stomaco, stipsi..).
- Percorso alimentare personalizzato per accertate condizioni patologiche quali sovrappeso, obesità, dislipidemie, ipertensione, diabete, patologie cardiovascolari.
- Percorso alimentare personalizzato per la donna nelle varie fasi della vita (gravidanza, allattamento, menopausa) o in caso di squilibri ormonali (sindrome dell’ovaio policistico, endometriosi o disturbi come cistiti, candida..).
- Percorso alimentare personalizzato per allergie e intolleranze alimentari, quali intolleranza al lattosio o celiachia.
- Percorso alimentare personalizzato per vegetariani e vegani.
I miei percorsi nutrizionali seguono le linee guida della dieta mediterranea. In casi specifici, propongo ai pazienti piani alimentari specifici e sempre scientificamente validi come:
- Dieta chetogenica.
- Dieta LOW-FODMAP.
- Dieta a basso contenuto di nichel.
- Dieta con ciclizzazione dei macronutrienti.
Potrai inoltre scegliere il tipo di percorso nutrizionale più adatto alle tue esigenze:
- Linea guida normocalorica, ipocalorica o ipercalorica a seconda del tuo obiettivo.
- Piano nutrizionale con alternative settimanali.
- Piano nutrizionale giornaliero per 4-5 settimane.
INCONTRI DI EDUCAZIONE ALIMENTARE:
Organizzo incontri di educazione alimentare per grandi e piccini nelle province di Como, Varese e Genova. Scrivimi una mail all’indirizzo nutrizioneericerca@gmail.com se sei interessato ad organizzare un evento formativo.
LA NUTRIZIONISTA A CASA TUA:
Vuoi la nutrizionista tutta per te e per le tue amiche? Vuoi venire con me al supermercato ed imparare a leggere le etichette e scegliere prodotti di qualità? Vuoi parlare di un particolare argomento che ti interessa, imparare le regole della cucina sana e creare gustose e semplici ricette insieme?
Scrivimi una mail all’indirizzo nutrizioneericerca@gmail.com per organizzare la tua serata nelle province di Genova, Como e Varese.
